Ефективні, науково обґрунтовані підходи до створення збалансованого раціону для всієї родини. Навчіться планувати харчування, яке підтримує здоров'я та енергію.
Починаємо з детального вивчення наявних харчових звичок родини. Визначаємо сильні сторони та зони для покращення. Аналізуємо режим харчування, улюблені продукти кожного члена сім'ї та особливості способу життя.
Навчаємо фундаментальним принципам здорового харчування: що таке макро- та мікронутрієнти, як вони впливають на організм, як правильно поєднувати продукти для отримання максимальної користі.
Переходимо до практики: вчимося складати збалансовані меню на тиждень, враховуючи потреби всіх членів родини, сезонність продуктів та бюджет. Розробляємо систему покупок та заготовок.
Візуальний спосіб контролю порцій: половина тарілки - овочі, чверть - білки, чверть - складні вуглеводи. Простий і ефективний підхід для всієї родини.
Включення продуктів різних кольорів у щоденний раціон забезпечує різноманітність вітамінів та мінералів. Діти з радістю беруть участь у "збиранні райдуги" на тарілці.
Використання мобільних додатків та онлайн-планувальників для створення списків покупок, зберігання рецептів та відстеження прогресу у формуванні здорових звичок.
Техніки batch cooking - приготування основних компонентів наперед. Економія часу в будні дні та можливість швидко скласти збалансований прийом їжі.
Адаптація меню до сезону: використання свіжих місцевих продуктів, врахування потреб організму в різні пори року та створення різноманітного раціону протягом року.
Залучення всіх членів родини до планування та приготування їжі. Формування позитивного ставлення до здорового харчування через спільні кулінарні пригоди.
Зробіть перший крок до здорового харчування всієї родини. Наші експерти допоможуть вам освоїти всі методики за простою схемою.
Заповніть форму та оберіть зручний час для консультації
Безкоштовна зустріч для визначення ваших потреб
Поетапне освоєння методик планування харчування
Нові звички здорового харчування на все життя